6 aliments antiinflamatoris per facilitar els símptomes de la síndrome del túnel carpià



- 6 aliments antiinflamatoris per alleujar els símptomes de la síndrome del túnel carpià - Estil de vida i salut - Fabiosa

La síndrome del túnel carpià és una afecció comuna en què el nervi mitjà (el nervi que recorre la longitud del braç) es comprimeix al canell. La compressió pot causar adormiment, formigueig, dolor i altres sensacions desagradables a la mà, el canell i els dits. La síndrome es pot tractar amb exercicis especialitzats, fèrules de canell, analgèsics i, si falla la resta, amb cirurgia.



La dieta també juga un paper en l’èxit del tractament de la síndrome del túnel carpià. A continuació, enumerem uns quants aliments que podeu afegir a la vostra dieta que poden alleujar els símptomes i alguns altres consells sobre la dieta per alleujar l’estat.





LLEGIR TAMBÉ: Síndrome del túnel carpià: causes, símptomes, tractament i maneres de reduir el risc de la malaltia

5 aliments per alleujar els símptomes de la síndrome del túnel carpià

Coma més dels aliments següents per obtenir alleujament:



1. Espinacs

L'espinac és una excel·lent font de vitamina B6, una de les vitamines que s'ha demostrat que alleuja els símptomes de la síndrome del túnel carpià. L’espinac és fàcil d’afegir a la vostra dieta i és millor menjar-lo cru per treure’n el màxim profit.

2. Pebrots



Els pebrots contenen un potent compost antiinflamatori anomenat capsaicina. S’ha demostrat que la capsaicina alleuja el dolor i la inflamació associada a diverses afeccions, inclosa la síndrome del túnel carpià. Utilitzeu pebrots a la cuina o, si no sou un fan, proveu de prendre suplements de capsaicina (després de consultar-ho primer amb el vostre metge).

2. Pebrots vermells

Els pebrots vermells i altres verdures de colors vius, com altres pebrots vermells, pebrots grocs, tomàquets, pastanagues i verds de fulla fosca, poden actuar com a antiinflamatoris naturals i alleujar els símptomes. Afegiu fruites i verdures fresques més colorides a la vostra dieta; hi ha una variada paleta de gustos i colors per triar.

3. Pinya

La pinya és una font única de l'enzim anomenat bromelina. La bromelina pot reduir la inflamació i alleujar els símptomes. L’enzim també és un anticoagulant natural.

La bromelina es troba principalment en tiges de pinya, però el fruit també conté l'enzim.

LLEGIR TAMBÉ: 8 simples remeis casolans per facilitar la síndrome del túnel carpià: des de fèrules de canell fins a paquets de gel

4. Nous

Michiru13 / Shutterstock.com

Les nous són una bona font vegetal d’àcids grassos omega-3, un altre nutrient que pot disminuir la inflamació. Altres bones fonts d’omega-3 són les llavors de chia i les llavors de lli. Afegiu nous o llavors a les amanides, batuts o iogurt.

5. Cúrcuma

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

La cúrcuma no només afegeix espècies als vostres plats, sinó que també conté una substància antiinflamatòria anomenada curcumina. Utilitzeu cúrcuma a la cuina o preneu-lo en forma de suplement (amb l’aprovació del vostre metge).

Alguns consells sobre la dieta per disminuir la inflamació i alleujar la síndrome del túnel carpià

A més de menjar més aliments esmentats anteriorment, seguiu aquests consells per obtenir alleujament:

  • limiteu la sal (sodi) a la vostra dieta a 1.500 mg al dia o fins i tot menys (la quantitat recomanada per l’American Heart Association) per evitar la retenció de líquids que puguin causar pressió al túnel carpian;
  • limiteu el sucre a la vostra dieta, ja que contribueix a la inflamació;
  • limiteu els cereals refinats, les carns processades i els aliments processats, ja que poden empitjorar la inflamació arreu del cos, inclòs el túnel carpià;
  • penseu a prendre un suplement complex de vitamines B;
  • beure menys alcohol (si en té), especialment si pren analgèsics.

Menjar més aliments antiinflamatoris i menys aliments que causen inflamació pot ser de gran ajuda a l’hora de tractar la síndrome del túnel carpià. Però si els canvis en la dieta i els remeis casolans no són suficients per alleujar els símptomes, considereu una cirurgia.

Font: Salut quotidiana , NYDNRehab , Prevenció

LLEGIR TAMBÉ: Dit de desencadenament: què és i quant triga la recuperació


Aquest article només té finalitats informatives. No s’autodiagnostiqui ni s’automedicin i, en tots els casos, consulti un professional sanitari certificat abans d’utilitzar la informació presentada a l’article. El consell de redacció no garanteix cap resultat ni es fa responsable dels danys que poguessin derivar-se de l’ús de la informació proporcionada a l’article.

Menjar
Entrades Populars