Dormir sense coixí: 7 avantatges, 5 contres i com començar

- Dormir sense coixí: 7 avantatges, 5 contres i com començar - Estil de vida i salut - Fabiosa

La majoria de la gent està acostumada a dormir sobre un coixí i no s’imagina un descans còmode sense ell. Al mateix temps, hi ha qui pensa que és molt més útil prescindir d’aquest accessori. De fet, dormir sense coixins té els seus avantatges i els seus contres que es discutiran més endavant.

Dormir sense coixí: 7 avantatges

Dormir sobre una superfície plana és de moltes maneres saludable que dormir en un llit revestit de coixins.

1. Pell més neta

Girant cap a un costat, assegurem el contacte entre la pell de la cara i els llençols. Això pot conduir a obstruir els porus amb suor i brutícia, sobretot si un coixí no està molt net. Al mateix temps, dormir sense coixí no es considera segur des d’aquest punt de vista, tret que es posi un llençol net al cap i a la cara cada nit.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Evita el mal d'esquena i de coll

Deixar el cap sense suport a la nit permet que algunes persones facin front als dolors al coll i a l’esquena. Al mateix temps, el coixí està dissenyat per garantir una posició horitzontal anatòmicament correcta del cos. Si dormir sense coixí no alleugeria el dolor, compreu un bon model ortopèdic.

3. Afavoreix un millor son

Sense coixí, dormiràs millor. La manca de suport estimula el cos a buscar una posició natural còmoda que impliqui els músculs de l'esquena i el coll. Un coixí de baixa qualitat els cola encara més, cosa que provoca dolor i sensació de fatiga.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Manté una bona postura

Durant el dia, el cos pot estar en una posició anatòmicament equivocada durant molt de temps, cosa que pot canviar l’estructura dels ossos i deteriorar la postura a la llarga. Dormir sobre una superfície plana permet assumir la postura correcta i ajuda a restaurar l’aparell locomotor.

LLEGIR TAMBÉ: Per què importa la vostra posició per dormir i quina és la pitjor posició per dormir

5. Evita mals de cap

Dormir sobre un coixí suau alenteix la circulació sanguínia al voltant del cap, cosa que provoca dolor al matí. Els models de mala qualitat també redueixen la qualitat de la ventilació. Això fa que el cervell rebi menys oxigen.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Redueix el nivell d’estrès

Dormir en una posició equivocada a causa d’un coixí inconvenient us demanarà que us lleveu sovint i busqueu una posició més còmoda. Com a resultat, la manca crònica de son intensifica l’estrès.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Evita la deformació del cap en nens

A causa de l’elasticitat dels ossos del crani, els caps dels nadons solen adquirir una forma irregular. Dormir sobre un coixí està prohibit per als menors de 6 mesos (el nen no pot aguantar el cap prou bé, de manera que, si dorm, el bebè pot 'quedar-se atrapat' amb el nas al coixí i ofegar-se) i no es recomana menors de 2 anys . Més tard, poden triar per si mateixos.

Dormir sense coixí: 5 desavantatges

Hi ha casos en què és pràcticament impossible i fins i tot contraindicat dormir sense un coixí.

1. Un costum de dormir de costat

Quan l’única posició còmoda està al vostre costat, no podeu prescindir del coixí, ja que és incòmode recolzar constantment el cap amb les mans.

LLEGIR TAMBÉ: El rar trastorn neurològic de la noia la converteix en la 'Bella Dorment' de la vida real: pot dormir fàcilment durant una setmana

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Algunes malalties

Hi ha diverses condicions en les quals es recomana mantenir el cap lleugerament alçat:

• glaucoma;
• reflux gastroesofàgic;
• atac de cor;
• congestió als pulmons;
• predisposició a l’ictus isquèmic.

3. Ronc

Els que prefereixen dormir d’esquena sovint es troben amb el cap llançat cap enrere. Això facilita la retracció de la llengua i el ronc.

4. Trastorns de la circulació sanguínia cerebral

Dormir pla a l’esquena pot causar mals de cap a causa del deteriorament de la circulació sanguínia a les artèries vertebrals.

5. El risc de desenvolupar osteocondrosi

Dormir sobre una superfície plana pot ser un motiu d’osteocondrosi de la columna cervical. En dormir de costat, el cap es recolza en un angle més elevat en relació amb el matalàs. Si preferiu aquesta posició en particular, no és recomanable renunciar al coixí.

Heu d’anar amb compte a l’hora d’escollir un model. Les reaccions al·lèrgiques s’agreugen amb l’ús de coixins capaços d’acumular pols, brutícia i el desenvolupament de paràsits (per exemple, coixins de plomes).

Si de totes maneres voleu començar a dormir sobre una superfície plana, primer intenteu utilitzar una tovallola o llençol enrotllat i estireu-vos més sovint. Recordeu que la qualitat del son també depèn del llit i del matalàs, de manera que és millor decidir si renuncieu o no al coixí en funció de la vostra pròpia experiència, sense comprometre la vostra comoditat i benestar.

LLEGIR TAMBÉ: Consells eficaços per dormir millor a la nit

Aquest article només té finalitats informatives. No s’autodiagnostiqui ni s’automedicin i, en tots els casos, consulti un professional sanitari certificat abans d’utilitzar la informació presentada a l’article. El consell de redacció no garanteix cap resultat ni es fa responsable dels danys que poguessin derivar-se de l’ús de la informació proporcionada a l’article.